通过反思自己的经历与感悟，我们可以得出一些有价值的心得体会。这是一篇通过总结经验和反思思考写成的心得体会，希望对大家有所帮助。
情绪管理心得体会报告书
情绪管理是现代社会必备的技能之一，无论是在日常生活中还是职场上，都需要我们灵活运用情绪管理技巧来应对各种挑战与压力。在我日常的工作与生活中，我也曾经历过情绪失控所带来的危害和困扰，但随着不断的实践和学习，我逐渐掌握了一些有效的情绪管理技巧，并在实践中不断总结和改进。在本篇报告中，我将分享这些心得和体会，希望对大家有所启发和帮助。
第二段：理解情绪管理的重要性。
情绪管理是指识别、使用和控制情绪的能力，这对我们的生活与工作都具有重要的影响。首先，情绪管理能够让我们更好地感知自身情绪和需求，从而更好地照顾自己的身心健康；其次，情绪管理可以帮助我们更好地适应外界的挑战和压力，预防或减少因情绪失控带来的负面影响。正如英国哲学家Hobbes所说：“带着情绪生活的人，就好比没有舵的船在风暴中颠簸”。
第三段：掌握情绪管理技巧的实践。
在实践中，我逐渐掌握了以下几种情绪管理技巧：
1、积极情绪的培养。
由于负面情绪往往具有强烈的激发作用，所以我们需要通过一些具有积极情感的方式来调节负面情绪。例如，可以去听音乐、看电影、逛街等活动，以引发对积极情绪的感知和体验。
2、情绪的表达与沟通。
情绪的表达和沟通是驾驭情绪的另一个重要方法，它可以帮助我们更好地发现和管理自己的情绪，也可以避免因情感与心理变化而对他人造成潜在的伤害。
3、自我约束和自我管理。
自我约束和自我管理是情绪管理的核心方法，它涉及我们对自己情绪状态的识别、抑制和调节。例如，在面对突发事件或压力的时候，我们需要通过一些自我调节和控制的技巧来缓解情绪的负面效应，例如，呼吸法、放松法、冥想等。
通过情绪管理技巧的实践，我们可以感知自我情绪信号，协调决策行动，化解冲突和危机，增强心理韧性和适应性，提高自我效能感和满意度，使自己更加健康、开心和自信。
同时，情绪管理也是一项非常重要的职业技能要素。现代企业越来越注重员工的情感管理能力和情商，能够在情绪管理方面有所优势可以让我们更好地在职场中生存和发展。
第五段：结论。
通过这些实践和总结，我深刻认识到情绪管理对于我们的健康和生活的重要意义，以及在职场中活跃、自信和成功的必备条件。我相信，只有将情绪管理技巧融入到我们的思维和行动中，并通过实践和反思不断提高和改进，才能真正的掌握它，成为一个优秀的情绪管理者。
高中管理心得体会总结
高中管理是指对学生、教师和学校资源进行合理分配和有效利用的过程。在高中期间，学生面临着课业压力、人际关系以及未来职业规划等多重挑战，而教师则需要指导学生成长、培养他们的综合素质。因此，高中管理迫切需要提供一个良好的教育环境，以帮助学生顺利度过这一阶段，为他们的未来做好准备。
从我个人的高中管理经验出发，我总结出以下几点心得体会。首先，高中管理需要高效的组织和时间管理能力。在高中的学业中，学生需要完成大量作业和学习任务，并且参与社团、俱乐部等活动。良好的组织和时间管理能力可以帮助学生合理安排时间，提高学习效率。其次，高中管理需要建立良好的师生关系。教师应该关注学生的个性和需求，用心倾听他们的问题和困惑。同时，学生也要尊重教师，积极参与课堂和学校活动。最后，高中管理需要鼓励学生自主学习和自我规划。高中期间，学生逐渐成为自己学习的主导者，他们需要发展自己的学习方法和规划自己的未来方向。
第三段：强调高中管理的关键要素。
除了上述的心得体会，我认为高中管理还具有一些关键要素。首先，高中管理需要有明确的目标和规划。学校应该制定明确的教育目标，并与学生和教师共同制定实现这些目标的计划。其次，高中管理需要有有效的沟通和信息共享机制。学校应该建立一个畅通的沟通渠道，以便学生和教师之间的信息交流和反馈。同时，学校也需要与家长保持密切联系，共同关注学生的成长发展。最后，高中管理还需要有适当的激励机制。学校应该鼓励学生参与各种学术和非学术活动，为他们提供展示自己才能的机会。
第四段：解决高中管理中的挑战。
在高中管理过程中，也面临着一些挑战。首先，由于高中学生处于思维和身体发展的关键阶段，他们通常在行为和情绪上表现出不稳定。这对教师的管理能力提出了更高的要求。其次，高中管理还需要顾及到学生个体差异的问题。每个学生都有自己的特点和需求，因此，管理者需要针对性地制定措施，使每个学生都能得到个性化的关注和帮助。最后，高中管理还需要与社会各界建立良好的合作关系。学校需要与相关部门、企业和社区协作，为学生提供更广阔的发展空间。
第五段：总结并展望。
综上所述，高中管理是一项重要而复杂的任务，需要学校、教师、学生和家长共同努力。通过高效的组织和时间管理、建立良好的师生关系、鼓励学生自主学习和自我规划，以及明确目标和规划、有效沟通和信息共享机制，以及适当的激励机制，高中管理可以更加顺利和有效地进行。我相信，在不断改进和创新的推动下，高中管理将在未来迎来更好的发展，为学生的成长和未来奠定坚实的基础。
情绪管理心得体会报告书
作为生活中的每一个人，我们难免会遇到许多情绪波动的事情，有时候会感到愤怒、沮丧、恐惧等负面情绪，这些情绪使我们烦躁不安、精神压力过大、产生偏见和误解，对自己身心健康、工作学业都会带来负面影响。因此，情绪管理对我们每个人都至关重要。在个人的实践和经验中，我认为情绪管理需要从改善思维方式、调整心态、培养乐观情绪等方面来着手，下面，我将详细分享我的情绪管理心得和体验。
【第一段：改善思维方式】。
为了更好地管理自己的情绪，首先要改善自己的思维方式。我们应该尽量采用积极的思维方式，不要陷入消极的情绪中。当然，这种思维方式的养成需要凭借我们自己的意识和努力，需要不断地练习和体会。我个人的做法是关注于自己的积极方面，比如一些自己的优点、成功的体验、与家人和朋友的愉快交流等等，以此来调整自己内心的情绪状态。
【第二段：调整心态】。
其次，调整心态也是情绪管理的重要方面。我们要明白，心态决定情绪，所以要让自己保持温和的心态，即使遇到一些挫折和困难也要保持平静的态度。我发现，可以通过学习冥想、运动和听音乐等方法来放松自己，在自然界中漫步、欣赏美景和与自然亲近，也可以减缓紧张情绪，使自己心情愉快舒畅。
【第三段：培养乐观情绪】。
最后，培养乐观情绪也是情绪管理的重要方面。我们可以从自己身上寻找好的方面，鼓励自己积极地思考和做事，在成长过程中接受失败的挑战，从每次失败中寻找逆境中的机会和潜力。我个人也会积极地通过与他人交流，互通利益和贡献、分享他人成功和经验，从而使自己的心态更加积极。
【总结】。
简单地说，情绪管理对我们的工作和生活至关重要。我们要始终保持良好的情绪和心态，采用好的思维方式和措施，更好地应对各种情绪波动并平衡处理我们的情绪。这些方法不是一蹴而就的，需要我们不断地调整和完善，更需要我们勇于面对自己的自我，改变负面的情绪、理由和信念，让生活更有色彩。当我们可以掌握并运用这些技巧时，我们将成为一个更加自信、健康和积极的人。
招聘管理报告心得体会总结
招聘是企业发展中至关重要的一个环节，招聘管理的好坏直接影响着企业的竞争力和发展潜力。作为招聘管理的负责人，我参加了一次招聘管理报告的培训，并对此有了一些心得体会。下面就是我对招聘管理报告的学习和理解的总结。
首先，在招聘管理报告中，我学到了招聘管理的整体流程和步骤。招聘不仅仅是简单的发布招聘信息和面试候选人，它涉及到许多细节和环节。在报告中，我了解到了招聘前期的准备工作，包括确定岗位需求、编写招聘计划、制定面试流程等。同时，我也了解到了招聘的中期工作，如简历筛选、面试评估和候选人选拔等。最后，我了解到了招聘的后期工作，如培训新员工和跟踪招聘效果等。这些知识的掌握，使我能够更加全面地了解和掌握招聘管理的过程，提高工作的效率和质量。
其次，在招聘管理报告中，我学到了招聘管理中的一些技巧和方法。在报告中，讲师详细介绍了简历筛选和面试评估的技巧。例如，在简历筛选中，要注重对应聘者的学历、经验和技能进行综合评估，不能单纯根据学历或经验的有无来判断一个人的能力。在面试评估中，要通过提问和观察的方式，全面了解应聘者的能力和适应性。通过学习这些技巧和方法，我将能够更加准确地判断和选拔合适的候选人，提高招聘的成功率和新员工的适应性。
第三，在招聘管理报告中，我了解到了招聘管理中需要注意的一些问题。在报告中，讲师强调了一些常见的招聘管理问题，如信息发布不准确、面试环节不公正和候选人待遇不合理等。这些问题不仅会影响到招聘的效果，还会给企业带来不必要的法律风险。通过学习这些问题，我将能够在招聘中及时发现和解决问题，确保招聘的公正性和合法性。
第四，在招聘管理报告中，我学到了团队合作的重要性。在报告中，讲师强调了招聘管理需要团队合作的精神和意识。招聘管理涉及到多个环节和岗位的合作，任何一个环节的失误都可能导致招聘失败。因此，招聘管理的成功离不开各岗位之间的紧密合作和良好的沟通。通过学习团队合作的重要性，我将更加注重与团队成员的协作和沟通，提高招聘管理的效果和质量。
最后，通过参加招聘管理报告的学习，我深刻认识到了招聘管理在企业发展中的重要性。招聘管理不仅仅是一项任务，更重要的是一项战略。只有通过科学的招聘管理，企业才能引进合适的人才，提高竞争力和发展潜力。因此，作为招聘管理的负责人，我将继续学习和实践，不断完善自己的招聘管理技能，为企业的发展做出更大的贡献。
高中教学管理心得体会总结
近年来，随着社会的发展和教育的进步，高中教学管理成为教育改革的重要内容之一。高中教学管理的优化不仅关系到学校的整体素质，更直接关系到学生成绩的提高和个性发展的培养。在我多年的高中教学管理工作中，我积累了一些经验和体会。以下是我对高中教学管理的心得和总结。
一、明确目标，统一思想。
高中教学管理工作不能只停留在凡事都要有“规定”的层面上，更需要引导教师将目标明确，思想统一。教师要树立正确的教育理念，真正关心学生，关注学生的全面发展。目标明确以后，教学管理的工作目标也就明确了，教师可以根据学生的实际情况，有针对性地制定工作计划，有效地推动教学工作的开展。
二、激发潜能，引导成长。
高中是学生成长的关键时期，作为教师管理者，要善于发现学生的潜能并引导其成长。在教学管理中，我鼓励教师注重学生的特长和兴趣爱好，培养他们的创造力和实践能力。课外活动的引入，也可以帮助学生培养社交能力和合作精神。在学生发展到一定阶段时，可以通过课程设置调整和差异化管理，为学生提供更多的选择。
三、师资管理，保障质量。
高中教学管理的关键之一就是师资管理。只有拥有高素质的教师队伍，才能够保障教学质量的提高。因此，我重视教师队伍建设，定期组织培训和研讨活动，提升教师的教育教学能力和专业水平。同时，我也注重教师的考核和激励机制，为教师提供良好的工作环境和发展机会，激发教师的工作激情和创新能力。
四、家校合作，促进共同发展。
家校合作是高中教学管理的重要一环。学校和家庭是学生成长的两个重要社会环境。教师要与家长建立和谐的关系，加强沟通，及时反馈学生的学习情况和问题。同时，也要充分发挥家长在教育中的作用，提醒家长的职责和义务，共同关注学生的发展，形成教育育人的合力。
五、创新机制，优化管理。
高中教学管理工作要不断创新机制，优化管理方式。教师管理者要关注最新的教学理念和教学业务，积极引入新的教育技术和教学方法，提高教学效果。同时，也要关注人性化管理，在教学管理中尊重学生的个体差异和个人发展需求，为学生提供良好的学习环境和条件。此外，建立完善的教学管理评估体系也是高中教学管理工作的重要内容，可以通过评估结果对教学管理进行及时调整和改进。
总之，高中教学管理是一项综合性的工作，需要教师管理者具备全面的知识和技能。通过明确目标、统一思想，激发潜能、引导成长，师资管理、保障质量，家校合作、促进共同发展，创新机制、优化管理等方面的探索和实践，我们可以更好地推动高中教学管理工作的发展，为学生的成长和发展提供更好的保障。我相信，在教育改革的大背景下，高中教学管理工作将会迎来更好的发展。
招聘管理报告心得体会总结
招聘是企业发展的重要环节，人才的获取和管理直接关系到企业的竞争力和发展速度。为了更好地了解招聘管理的现状和面临的挑战，我参加了一场招聘管理报告会，并对此进行了深入思考和总结。以下是我对招聘管理报告的心得体会总结。
首先，招聘管理是一项综合性的工作。通过招聘管理报告，我意识到招聘管理不仅是一项人力资源工作，还涉及到企业战略、市场营销和企业文化等方面。招聘管理需要与企业的整体战略和发展目标相契合，同时也需要与市场环境和企业文化相适应。只有在这种综合性的背景下，招聘管理才能更好地发挥作用，为企业引进适合的人才。
其次，招聘管理需要科学的方法和策略。在招聘管理报告中，我了解到了很多招聘管理的方法和策略。例如，要通过合理的人才需求分析，制定出符合企业发展的岗位需求；要通过多种渠道的招聘和广泛的招聘范围，提高招聘效果和覆盖面；要通过科学的面试和评估方式，选拔和录用具有潜力和能力的人才。这些方法和策略的科学性和合理性，对于提高招聘的准确度和成功率具有重要的作用。
第三，招聘管理需要注重人才的发展和激励。人才是企业的核心竞争力，招聘的目的是为了引进优秀的人才来推动企业的发展。然而，招聘仅仅是一个开始，更重要的是如何能够培养和激励这些人才。通过招聘管理报告，我了解到了企业在人才培养和激励方面的一些做法和经验。例如，通过制定个人发展计划，为人才提供晋升和成长的机会；通过建立激励机制，激发人才的积极性和创造性。这些做法给予了我很大的启发，我认为在今后的招聘管理中，需要更多地关注人才的发展和激励，使其更好地为企业创造价值。
第四，招聘管理需要注重员工的匹配度和适应度。在招聘管理的过程中，我认识到人才的匹配度和适应度对于企业的运营和发展至关重要。一个合适的人才，能够更好地适应企业的文化和价值观，更好地融入团队，并更好地发挥个人的能力和潜力。因此，在招聘管理中，需要通过合适的招聘渠道和面试评估，尽可能地确保人才和企业的匹配度和适应度。
最后，招聘管理是一个长期的过程和挑战。通过这次招聘管理报告，我意识到招聘管理不是一次性的任务，而是一个长期的过程和挑战。随着企业的不断发展和变化，人才的需求和市场的变化也在不断发生。因此，招聘管理需要不断地与市场环境和企业的需求相匹配和调整，持续地更新和改进招聘策略和方法。只有如此，企业才能在激烈的竞争环境中持续吸引和留住优秀的人才。
总之，通过参加招聘管理报告会，我对招聘管理有了更深入的了解，并对其重要性和挑战性有了更为清晰的认识。在今后的工作中，我将继续学习和探索招聘管理的相关知识和经验，努力提高自己在招聘管理中的能力和水平，为企业的发展和人才的培养做出更大的贡献。
高中管理心得体会总结
第一段：引言（120字）。
高中时期是每个人成长的重要阶段，在这个阶段，学生们不仅要面对学业的压力，还要面对复杂的人际关系和自我管理的挑战。作为一名高中生，我在学校管理方面有过一些体会和总结。通过积极参与学校活动、灵活运用时间管理技巧和合理安排学习计划，我逐渐明白了高中生应该如何管理自己，取得更好的学习成绩和全面发展。
第二段：积极参与学校活动（240字）。
积极参与学校活动是我高中管理的重要方面。除了课堂学习，学校的各种社团、俱乐部和志愿者活动也是我合理安排时间和学会管理的重要机会。我参加了学校的演讲比赛，通过丰富的社会实践活动培养了自己的实践能力，这些经历让我更自信、更积极。通过和不同背景的同学交流，我学会了尊重和包容，这对我未来的人际关系和团队合作能力的培养有着重要的影响。
第三段：灵活运用时间管理技巧（240字）。
灵活运用时间管理技巧对高中生的学业和生活都非常重要。在高中阶段，我明确了我的学习目标并制定了周详的学习计划。我学会了分清主次和管理时间的能力，如在复习时将重要的知识点优先学习，掌握复习的紧迫性。为了减少浪费时间，我利用公共交通的时间来预习，每天晚上都为第二天的学习做好思想准备，避免浪费时间。通过这些时间管理的技巧，我能够更好地掌握时间，提高效率，取得更好的成绩。
第四段：合理安排学习计划（240字）。
合理安排学习计划是高中生管理的关键。在高中学习中，多个科目同时进行，时间的安排显得尤为重要。我每天制定详细的学习计划，按照时间片段进行任务分解和安排，例如早晨专注于数学课的复习，中午抽时间预习其他科目的内容，晚上进行作业和总结。在学习计划中合理安排休息时间也是至关重要的，适当的放松对提高学习效率和保持身心健康有着重要的影响。
第五段：总结（360字）。
高中管理心得的总结是不断调整和完善的过程。通过积极参与学校活动，我锻炼了自己的沟通、协调和领导能力，提升了自信，培养了合作精神。灵活运用时间管理技巧和合理安排学习计划，我充分利用每一天的时间，提高了学习效率，取得了优异的成绩。但是我也明白，管理是一个不断学习和成长的过程，我会进一步提升自己的能力，逐渐实现自我管理的目标。
总之，高中学习不仅仅是注重于知识的积累，更需要学生具备良好的自我管理和规划能力。通过积极参与学校活动，灵活运用时间管理技巧和合理安排学习计划，我不仅在学业上取得了成绩，也在人际关系和综合素质上有了全面的发展。这些高中管理心得，不仅对我个人的成长有着积极的影响，也为我未来的学习和生活奠定了良好的基础。我相信，通过不断地学习和实践，我将能够在高中生活中进一步提升自己的管理能力，成为一名优秀的高中生。
高中教学管理心得体会总结
第一段：引言（200字）。
在高中教学中，教学管理是教育教学工作的重要环节，对学生学习的有效进行起着至关重要的作用。在长期的教学管理工作中，我总结了一些心得与体会，希望能对教学管理的同仁和新教师有所帮助。本文将分享我在高中教学管理中的心得和体会。
第二段：加强组织与规划（200字）。
高中教学管理中，组织与规划是基础。我发现，教学管理的成功离不开周密的计划和合理的组织安排。首先，要逐步完善教学计划，确保每一节课都有明确的目标和教学内容。其次，要加强师生之间的协作，明确每个人的教学任务和责任。最后，要合理分配教学资源，确保学生学习过程的顺利进行。通过加强组织与规划，教学管理能够更加高效地进行。
第三段：注重班级管理（200字）。
班级管理是高中教学管理中的重要方面。我意识到，良好的班级管理可以有效地促进学生的学习和发展。首先，我注重建立良好的师生关系，通过尊重和信任学生，激发他们的学习动力。其次，我鼓励学生积极参与班级活动，培养他们的团队合作与沟通能力。最后，我及时发现和解决班级中存在的问题，保持班级的良好秩序。通过注重班级管理，教学管理能够更好地开展。
第四段：有效控制教学过程（200字）。
教学过程的控制是高中教学管理中的关键环节。我认识到，有效控制教学过程可以提高学生学习的效果。首先，我设立明确的教学目标，确保教学过程的有针对性和科学性。其次，我注重教学方法和手段的多元化，以满足不同学生的学习需求。最后，我鼓励学生积极参与课堂，提高课堂氛围，从而激发学生的学习兴趣和主动性。通过有效控制教学过程，教学管理能够更加高效地进行。
第五段：评估和反思（200字）。
评估和反思是高中教学管理中的必要环节。我发现，只有不断地评估和反思，才能不断提高教学管理水平。首先，我注重对学生的学习成果进行评估，及时发现学生学习中存在的问题，并针对性地进行辅导和指导。其次，我经常对自己的教学进行反思，分析教学中的不足和问题，并制定相应的改进措施。最后，我通过与同事的交流和分享，不断吸收他们的经验和教训，从而提高自己的教学管理能力。通过评估和反思，教学管理能够得到不断地改进和提高。
总结（200字）。
通过长期的实践和总结，我认识到高中教学管理是教育教学工作的重要组成部分。在教学管理中，我注重加强组织与规划，注重班级管理，有效控制教学过程，并强调评估和反思。通过这些措施，我能够更好地推动学生的学习和发展，提高教学管理的质量和水平。我深信，只有不断地探索和创新，才能更好地适应教育改革的要求，为学生的成功奠定坚实的基础。
区委总结报告心得体会高中
近期，经过一系列的总结与反思，我们高中区委终于完成了一份关于过去一段时期工作的总结报告。在阅读完这份报告后，我深感自己对于这段时间的工作所存在的不足之处，以及还有待改进的问题。我相信，在今后的工作中，我会更加认真对待每一个环节，并积极争取进一步的提升和成长。
首先，在我看来，这份总结报告充分反映了我们高中区委在过去一段时间里的工作情况。报告中，详细列出了我们开展的各项活动，以及取得的成果和效益。我们不仅着力提高学生们的学术成绩，还注重培养他们的团队协作能力和实践能力。这份报告对我们的工作进行了客观全面的评估，也指出了我们的不足之处。只有正视问题，才能找到解决问题的方法，才能更好地提升工作水平。
其次，在总结报告中，我们不仅仅是简单地回顾了过去的工作，还剖析了问题的根源，提出了解决问题的策略和建议。对于这些策略和建议，我深感受益匪浅。例如，在提高学生学习成绩方面，我们可以引入更多的创新教学方法，提高学生的学习兴趣，培养他们的学习动力。同时，我们也要注重师生关系的建立，搭建师生沟通的桥梁，尊重学生的个性，给予他们更多的支持和鼓励。这些建议给了我启示，让我认识到了自己在工作中的不足之处，并提供了解决问题的思路。
此外，总结报告还强调了团队合作的重要性。在我们高中区委的工作中，团队协作起到了至关重要的作用。每一个成员都扮演着不同的角色，共同努力，才能取得出色的成绩。通过合作，可以集思广益，凝聚共识，共同克服困难，实现目标。这是我在过去一段时间里体会最深的一点。作为团队的一员，我将更加珍惜和发挥自己的作用，积极配合其他成员的工作，为团队的发展做出贡献。
最后，总结报告中也提到了个人的成长和进步。在这段时间里，我通过参与各项工作，锻炼了自己的领导能力和组织能力。我学会了如何与他人合作，如何善于倾听和理解他人的意见，也学会了如何处理冲突和解决问题。通过这些经历，我逐渐成长为一个更加成熟和自信的人。在今后的工作中，我将更加努力，不断提升自己的能力，为团队的发展贡献力量。
总而言之，这份总结报告对我来说是一次很好的反思和启示。通过阅读报告，我认识到了自己在工作中的不足之处，也看到了改进的方向和机会。在今后的工作中，我将更加努力，不断学习和进步，为高中区委的发展贡献自己的力量。我相信，通过我们的共同努力，我们一定能够实现更加出色的成绩和更高的目标。
管理实践报告心得体会总结
在企业管理实践过程中，我们通常需要对所取得的成果和经验进行总结和归纳，以便于更好地应用到今后的工作中。本文将从三个方面出发，分别是目标设定与规划、团队协作和决策与执行，对我在管理实践中的心得体会进行总结。
段落2：目标设定与规划。
在管理实践中，明确的目标设定和合理的规划是取得成功的关键。我深刻体会到，目标应该既具有挑战性又可实现，并且要与团队成员的价值观和动机相契合。在设定目标的过程中，需要充分考虑团队成员的能力和资源，并进行有效的分工和任务分配，以实现整体目标的高效达成。此外，及时调整和适应目标和规划也是管理中的重要能力，通过不断的反思和修正，可以使团队的工作更加合理和有针对性。
段落3：团队协作。
团队协作是管理实践中必不可少的一环，也是事业成功的关键要素。通过参与管理实践，我深刻体会到团队协作能够激发个人的潜力，实现个体与团队的双赢。在团队中，有效的沟通和相互信任是保持团队稳定和高效运转的重要基石。此外，团队领导者的角色也十分关键，不仅需要具备良好的管理和组织能力，还要能够发掘团队成员的优势和潜能，并合理分配任务和资源，使整个团队能够协同合作，实现共同的目标。
段落4：决策与执行。
决策与执行是管理实践中的重要环节，有效的决策和及时的执行可以提高工作效率和团队绩效。在实际操作中，我体会到决策过程中应该理智客观，并充分考虑到各种可能的风险和问题。在执行过程中，要注重监控和控制，及时发现和解决问题，以保证整个过程顺利进行。此外，适时的反馈和总结也是决策和执行过程中的重要环节，通过不断地反思和改进，可以提高决策的准确性和执行的效果。
段落5：总结。
通过管理实践，我不仅学到了如何有效地设定目标与规划，同时也明白了团队协作和决策与执行的重要性。在今后的工作中，我将继续加强对团队的管理能力和沟通协调能力的提升，不断完善和改进自己的管理方式和方法。同时，我也将注重积累管理实践的经验和教训，保持对新思想和新方法的接受和探索，不断提高自己的管理水平和综合能力。我相信，通过管理实践的持续学习和实践，我能够取得更好的管理成果，并在未来的职业生涯中不断追求卓越。
区委总结报告心得体会高中
区委总结报告是高中学习的一项重要任务，通过对区委总结报告的学习和阅读，我深刻感受到了党委政府的辛勤工作和对辖区居民的关怀。同时，我也从中汲取到了丰富的知识和宝贵的经验，让我对美好未来充满信心。
第二段：报告内容展示区委努力。
通过阅读区委总结报告，我了解到了区委努力为百姓谋福祉的举措。他们加大了对基层民生工作的投入，积极实施了扶贫政策，为贫困地区提供了金融支持和技术援助。此外，他们还加强了环境保护，开展了各种文化活动，提高了居民的幸福指数。这些努力让我感到区委对百姓的关心和责任心，也激励我努力学习，为社会做出更多贡献。
第三段：报告内容启示个人责任。
区委总结报告中提到了提高个人责任意识的重要性。作为一名高中生，我明白自己要对自己的学习和生活负起责任，勇于承担自己的错误和不足，并积极改正。只有这样，我才能在将来的社会中具备竞争力，为社会做出更大的贡献。
第四段：报告内容激励奋斗目标。
区委总结报告鼓励每个人要树立远大目标，为之努力奋斗。这让我深受鼓舞，明白了只有拥有明确的目标，才能有所作为。作为一名高中生，我要立下志愿，努力学习，争取考上理想的大学。通过自己的努力，我希望能够为国家和社会做出贡献，实现自己的人生价值。
第五段：总结感悟区委总结报告是一份宝贵的学习资料，
总结区委总结报告的学习体会，让我更加明白了党委政府对百姓的关爱和努力。同时，报告也给予我了对个人责任的认识和奋斗目标的激励。通过自己的努力学习，我相信我能够实现人生的价值，并为社会做出自己的贡献。我将牢记区委总结报告的启示，时刻保持对党委政府的信任和对社会的热爱，共同建设美好的未来。
情绪管理总结报告范文
给我印象深刻的一次课，在大学生情绪心理和情绪管理这节课上，以比较独特的方式。
诠释了这一节课，课堂上以幽默贴切，充满童趣的电影开篇，电影的名字叫做《头脑特工队》这部电影的主要内容是：出生的小孩儿，伴生着不同的情绪发生，并且形象生动的用动画人物来体现喜怒哀乐，并伴随小女孩儿的成长与生活，成长过程中的喜怒哀乐，情绪表达，情感变化，都由那基本的情绪来操纵影响。
让我印象深刻的原因有好多，第一：上课形式让我耳目一新，对心理课程有了全新的认知，激发了我的兴趣。第二：这部电影的主题情绪心理与情绪管理对于我来说很是重要，我需要完善和更加了解和学会控制调节情绪，合理分配情感。第三：我觉得我的确学到了许多，举例而言，这部电影给予了我一些醒目的道理:伴随着人的成长成熟，阅历加深，社交宽阔，我们总会有必要的失去，也很有可能因为这些的失去，我们的情绪发生缺失改变，我们的性格发生改变，我们能变得不像以前的自己，没有了童真快乐，天真烂漫，在你的成长路上，你为家庭矛盾而烦心，为学习苦累而闷闷不乐，为与朋友不和而生气，为遭遇不测而怨天尤人，为心心念念的某个人伤心或者快乐，为亲人的失去而痛苦不堪等等。这既是你的成长过程，也是你情绪成长完善的过程，更是一个人锻炼情绪心理和情绪管理的必由之路。
认知课本。
从书本上我也学到了许多。情绪与情感是个体心理活动的的重要组成部分，渗透于每个人的的各种活动之中。情绪的四种基本形式有快乐、愤怒、恐惧、悲哀。快乐是主要的正性情绪，是一种积极而美好的感受，是为人们带来享受的重要来源。愤怒是一种常见的负面情绪，是指由于所追求的目的，愿望无法实现时产生的一种消极情绪。恐惧则是因为遭遇某种危险而产生的情绪体验。悲伤是指心爱的人或事物失去时产生的情绪体验。
情绪又有多种作用：第一情绪是激发心理活动和行为的动机。第二情绪是身心健康的必要条件。第三情绪是人际交流的协调剂。第四情绪会互相感染。
自我心理特点分析。
现在做为成年人的自己，我对自己的情绪困扰有了更加清楚的认知。焦虑和自卑就是我现阶段存在的问题。来到了大学之后，相当于步入了半个社会，如何和同学老师相处，处理好人际关系，做好老师交代的任务我都会焦虑的时候，会生出一份无力感。在各种活动中，自己也会放不开，感觉自己做不好，处处被束缚，过度在乎别人对自己的看法。好的方面就是热情，乐于助人，可以接受别人，感觉帮助别人就很有价值，能够倾听别人。
自我规划。
通过这次课，我也深深体会到了管理情绪的重要性，为了有更加精彩的大学生活，合理的调节控制情绪十分重要。所以我要做出改变：积极乐观，应对挫折；合理防御，调整情绪；自我暗示、增强信心。乐观的对待生活，积极地学习并善于表现自己，增强自信。还要积极和同学交往，多交和自己志同道合的朋友，和谐融洽的朋友圈也是情绪管理得当的表现。去除焦虑，赶走自卑，自立自信自强，宠辱不惊，健全人格，丰富情感，矫正情绪。
让大学四年的生活在我的生命中留下惊艳的一笔。
管理实践报告心得体会总结
管理实践是研究管理知识与技能在实际工作中的应用情况，通过实践并总结经验教训，不断完善和提高管理水平。在进行管理实践报告时，我深刻感受到管理实践的重要性和必要性，也收获了许多宝贵的经验和体会。在这篇文章中，我将总结我在管理实践报告中的学习和成长，以及未来应继续努力的方向。
首先，在管理实践报告中，我学到了如何合理规划和组织时间。管理实践需要综合应用多种管理知识和技能，需要不断采集、整理和分析大量的相关信息。在报告的撰写过程中，我发现时间管理的重要性和紧迫性。时间是有限的，每天都有许多事情需要处理，如果不合理规划和组织时间，就会导致工作滞后或质量不高。通过管理实践报告的经验，我学会了制定明确的目标和任务，合理安排时间，并将时间分配给各个工作环节。这使我能够高效地完成管理实践报告，提高了我的工作效率，也更好地掌控了时间。
其次，在管理实践报告中，我领悟到了团队协作和合作的价值。管理实践常常需要多人协作完成，涉及到各个部门和角色的合作和配合。在报告的撰写过程中，我在团队中与他人紧密合作，在分工合作、信息共享和问题协商等方面积极参与。通过报告的实践，我体会到了团队协作的力量和价值。合作可以充分发挥每个人的优势，凝聚各方的智慧和力量，提高报告的质量和效能。我也学会了与他人有效沟通和协商，学会了倾听和理解他人的观点。团队协作和合作的经验对我今后的工作和学习都有着重要的指导意义。
第三，在管理实践报告中，我感受到了责任担当的重要性。报告的撰写是一个系统性和复杂性的过程，需要多方面的调查研究、资料收集和数据分析。在撰写中，我深刻体会到自己的责任和担当。撰写报告不仅是对自己工作能力的一种检验，也是对整个团队的负责。在报告的撰写过程中，我不断深入研究相关领域的知识和经验，不断与各方交流和合作，并且主动承担起自己的责任。通过这种责任担当，我不断提高自己的专业知识和技能，也积累了丰富的管理经验。责任担当是每个管理人员必备的品质，也是成就事业的关键。
第四，在管理实践报告中，我体会到了反思和改进的重要性。报告的撰写不仅仅是对过去工作的总结和归纳，更是对今后工作的启示和改进。通过撰写报告，我不断反思自己的工作方法和策略，思考哪些地方可以改进和提高。在反思的过程中，我发现了自己存在的不足和需要改进的地方，并且提出了相应的改进方案。这让我认识到了管理实践需要不断学习和改进的道理。改进是持续提高管理水平的关键，只有不断修正和完善自己的管理方法和策略，才能更好地适应和应对复杂多变的管理环境。
最后，在管理实践报告中，我也体会到了坚持和毅力的重要性。报告的撰写是一个艰苦的过程，需要付出大量的时间和精力。在工作的过程中，我经常遇到各种各样的问题和困难，也会遇到一些挫折和阻挠。但我通过坚持和毅力，克服了各种困难和挑战，最终完成了管理实践报告。坚持和毅力是每个管理者必备的品质，也是实践报告背后的动力和推动力。只有坚持不懈地努力，才能不断完善和提高自己的管理能力，持续推动事业的发展。
通过这次管理实践报告，我不仅学到了许多有关管理的知识和技能，更重要的是参与其中，积累了宝贵的实践经验和心得体会。管理实践报告是一个锻炼和提高自己的过程，通过这个过程，我更加深刻地理解了管理的真谛和精髓。管理是一门实践艺术，需要不断学习、实践和总结。我将继续努力，不断提高自己的管理水平，成为一名优秀的管理者。
情绪管理总结报告范文
[关键词]心理危机;情绪和压力管理;心理健康。
一、大学生心理危机的概念及特征。
二、情绪和压力管理。
三、大学生心理危机干预的对策。
(一)学校积极开展情商训练。
(二)建立健全情绪与压力管理体系。
(三)其它尝试。
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内容仅供参考。
高中教师研修总结报告高中教师研修总结与感悟心得体会
远程网络研修为我们提供了一个平台，让我与我们的教师们一块交流，一起成长。看到一篇篇那引人深思、感人肺腑的文章时，我相信，那字字珠玑凝聚的是老师们的努力与坚持。我看的越多，就越发自惭形秽起来。是啊，教师的水平与素质对学生的影响太重要了。要想对不起学生，就要不断学习。
通过研修，我深深体会到了自己学习的必要，培训督促我，让我不断进行反思与思考，不断向优秀教师学习先进而可行的教学方法。远程研修让我烦躁的心沉静下来。我体会到，高中政治新课改的开展，对我们老师的专业素养提出了更高的要求，我觉得主要体现在以下几个方面：
一、须博学多才、不断提高业务水平。以前政治老师教过一轮教材之后，就可以驾轻就熟，游刃有余，现在选修教材很多，内容丰富，尤其是实行新课改之后，仅熟悉教材对政治老师来说远远不够应对目前教学的需要，老师应博览群书，有深厚的文学素养，才能更好的把握政治教材。
二、须独立思考。选修课要求老师与时俱进，不能一味依赖教学参考书，而应不断更新观念，提出自己的独立见解。只有善于思考的老师，才会培养出更多善于思考的学生。
三、须拓展补充、学习运用科学的教育教学模式。我们政治老师应勤于动手，围绕所开选修课程搜集资料，及时补充各种信息，通过扩展老师的视野来扩展学生的知识面。学习让我们成长，反思让我们进步。在远程研修学习的过程中，每天按时观摩学习一个个精彩的专题的讲座，认真听取了专家们对高中政治教学的指导和解读。对每一个专题的问题都和老师们们进行了热烈的探讨，认真按时完成了作业。积极参与交流，尽可能多的阅读老师们提交的作业及发表的文章并及时做出评论。认真阅读了班级简报和课程简报，对每一点感悟都作了认真的记录。作为一名政治教师，一名新课改的实施者，在以后的教学实践中，我要力争做到：
1、努力为每个学生的发展。
教学也是以学生的发展为本，所以在今后的教学中，更加注重学生的全面发展为主，发挥学生的主体性，注重学生的发展需要。注重培养学生的德育方面，学会做人。学会关注他人和社会。学会不断适应社会的发展，学会学习。
2、关注全体学生，注重个性差异。
认真研究现代学生的特点，在思想上真正尊重学生的独特性，在实践中发展和完善学生个性。我们要让学生在个性发展的基础上掌握知识、发展能力、提高素养。学生的独特性和教育的统一性应该是相互协调，不可偏废的，使学生通过化学的学习都能得到相应的发展，成为一个具有完整知识结构、独立个性的新人。
3、建立合理的课堂评价机制，合理的评价每一位学生。
对学生的评价是对学生所学的一种反馈，也可以对学生起到一种激励导向的作用，促使学生看到自己的优点和不足，并找到原因，调动积极主动性，激发学习的热情。因此，应当建立一种合理的评价机制，合理的评价学生。不能片面的强调成功和不足，也不能所有学生用同一个尺子衡量，要合理界定。
总之，远程研修虽即将结束，但我获得理论后的实践才刚刚开始。虽然培训并没有为我扫清新课程前进道路上的障碍，但却为我点亮了路灯。老师们深邃的智慧，坦诚的交流，真诚的指点、丰富的思想、开阔的视野，使我们深深的感动。参与研修的所有老师们真诚的一切，都给我留下了美好的回忆。
管理实践报告心得体会总结
第一段：引言（约200字）。
管理实践报告是我在学习管理学课程中的一次实践性任务，通过对组织运作、人员管理以及决策实施等方面的观察和分析，我深入了解了管理的本质和实践。这次实践报告不仅让我学到了管理的理论知识，更让我认识到管理实践中的挑战和机遇。
第二段：对管理实践的体验（约300字）。
在实施管理实践过程中，我意识到有效的沟通是管理成功的关键。在与团队成员和上级的沟通中，我学会了倾听和理解对方的需求，同时也能清晰地表达自己的意见和想法。通过与团队成员的沟通，我懂得了鼓励和赞扬的重要性，这有助于提高团队成员的工作积极性和道德水平。
此外，我还在实践中意识到适应变革是管理实践中必不可少的能力。在公司内部发生变动时，我能够快速调整自己的思维方式和工作方法，以适应新的环境和要求。这种能力使我能够更好地协调和管理团队，并取得更好的工作成果。
第三段：对管理实践的启示（约300字）。
管理实践报告给我带来了许多启示，让我认识到管理不仅仅是一个职业，更是一种生活方式。通过对不同团队成员的观察和分析，我明白了不同人有不同的价值观和行为习惯。作为一名管理者，我需要学会尊重和理解每个人的差异，并根据不同情况采取相应的管理方法。
此外，管理实践也教会了我如何在团队中平衡权威和民主的关系。权威可以带来秩序和效率，但过度依赖权威也会使团队成员产生压力和抵触情绪。因此，我需要掌握权威和民主的度，在决策时充分听取团队成员的意见，并做出对整个团队最有利的决策。
第四段：对个人成长的收获（约200字）。
通过管理实践报告，我不仅学到了课本上没有的实践经验，还提高了自身的管理能力。我学会了如何与不同类型的人合作，如何利用团队的力量实现目标。管理实践报告也让我更加自信，因为我知道只要有合适的方法和策略，我就能够有效地管理和领导一个团队。
此外，管理实践报告还培养了我解决问题和决策的能力。在实践中，我遇到了许多挑战和难题，但我通过分析、权衡利弊以及寻求帮助的方式，找到了解决问题的方法。这些经历让我更加成熟和自信，能够在面对难题时不惧困难，勇敢地迎接挑战。
第五段：总结与展望（约200字）。
通过管理实践报告，我深入了解了管理的实践和应用，也提高了自身的管理素养和能力。管理实践报告是一个很好的机会，让我将理论知识转化为实践经验，并对管理学的学习有了更深入的理解。未来，我将继续学习和实践，进一步提升自己的管理能力，为团队和组织的成功做出更大的贡献。
区委总结报告心得体会高中
高中生活即将结束，我们迎来了一次向区委提交总结报告的机会。在这次总结报告中，我不仅对过去三年的学习和生活进行了回顾，还表达了我对高中生活的心得体会。通过这次总结报告，我更深刻地认识到了高中生涯对我成长的重要意义，也更加明确了自己未来的发展方向。
在过去的三年里，我经历了许多挫折和成长。回首初中时期，我总是逃避困难，对学习缺乏主动性。但是进入高中后，我逐渐明白了努力和坚持的重要性。在老师的指导和鼓励下，我逐渐树立了自信心，学会了自主学习和解决问题的能力。课堂上，我勇敢地发表自己的见解，积极参与讨论。在课外活动中，我积极参加各类社团和学术竞赛，不断锻炼和提升自己的综合素质。通过这些经历，我深刻体会到了只有经历失败和挑战，才能真正成长。
除了学习之外，高中生活也让我明白了人际关系的重要性。在过去的三年里，我结识了许多优秀的同学和朋友，他们不仅在学业上给予了我无私的帮助，还在生活中给予了我巨大的支持。通过和他们的交流和互动，我学会了与人协作、团结合作的能力，也收获了深厚的友谊。同时，我也意识到了个人的成长需要与他人的共同努力密切相关，只有通过团队合作和共同努力，我们才能一起取得更大的成就。
高中的三年不仅给我带来了成长，也带来了对未来的思考和规划。在这个阶段，我开始思考自己将来要从事的专业和职业方向。通过参加一系列的职业体验活动和实践实习，我对自己的兴趣和潜力有了更深刻的认识。我决定将来致力于某个具体的领域，并为此不断学习和努力。这个过程中，我也意识到了自己的不足和需要提升的方面，例如沟通能力和组织能力，我会在今后的学习和实践中不断修正和提高，并努力实现自己的目标。
最后，我对高中生活的总结和体会是，高中生活是每个人成长的宝贵时期，我们应该珍惜这段宝贵的时光。我们要坚持学习，不断提升自己的综合素质；要主动参与社团和志愿者活动，培养自己的领导才能和团队协作能力；要积极与他人交流和合作，发展人际关系；要规划自己的未来，明确自己的职业目标，并为之努力。通过这些努力，我们才能成为一个有道德感、有责任感、有文化素养的新时代青年，为社会的繁荣和进步做出自己的贡献。
总之，高中生活是我们成长的重要阶段，通过总结报告的机会，我更加深刻地认识到了高中生活对我人生轨迹产生的重要影响。我将以此为契机，不断努力学习和成长，为实现自己的理想和成为一个有价值的人而努力！
情绪管理总结报告范文
我生长在一个普通的家庭里，爸爸妈妈都是小镇上普通的工人，我还有一个弟弟。在我的心里，多么希望我的家里能时刻充满欢声笑语啊！但事实并非如此。记得小时候，爸爸妈妈之间不是很和睦，经常会因为一些事情争吵，每当这时我就充当了和事佬。尽管那时我还很小，但我会分别看着爸爸妈妈的脸色行事，并分别对他们进行劝解……亲戚邻居们都说我很乖，很懂事，可他们不知道，在我的心里是多么渴望能像其他小孩子一样可以随意地玩、随意地躺在爸爸妈妈怀里撒娇啊!过早的成熟给我的童年蒙上了一层灰色……在我上初二时，爸爸得了重病，医治无效去世了。对我而言，我觉得好像没受什么太大的影响。这时，家里的一切就完全由妈妈一人撑着，我觉得妈妈真的很不容易。后来妈妈在工作上遇到了挫折，具体是什么我并不清楚。尽管妈妈并未对我和弟弟说什么，但我能感觉到妈妈的不快乐。每天在上学、放学的路上都会想这件事，想今天会怎样，妈妈会有什么样的心情。
我总觉得自己很笨。
在学习上我很刻苦，一直很优秀，各方面都很出色，在班级里经常名列前茅。尽管如此，我仍然总是觉得自己很笨，怀疑自己不够聪明。考上高中后我开始住校了，这是我第一次住校，开始有些不太习惯，后来因为和一位室友发生了矛盾，我就搬到附近的奶奶家住，直到高考完毕。我觉得自己高考时的状态并不好，考上大学完全是凭高一、高二打下的基础。与室友产生矛盾让我觉得很受挫，从那时起，我感觉特别自卑，经常会觉得不开心，心情很沉重，一直到现在。另外，不知从什么时候开始，原先对学习充满兴趣的我，却变得很讨厌学习，完全是凭借着一种责任感才坚持下去的。我妈妈一个人撑着这个家，特别不容易，我一定要好好报答并且照顾好我妈妈和弟弟，如果我不好好学习，将来没有出息，那我妈妈和弟弟还指望谁啊？所以我现在感觉特别沉重，特别累！
我觉得自己缺少主见。
我对自己很多方面都不满意。我经常会觉得自己没有主见，人云亦云。在这方面，我特别欣赏我的妈妈和姑姑，她们很有自己的想法，做事非常有原则，即使错了也坚持到底。与人交往方面，虽然我很渴望和别人友好交往，但感觉总是有距离，不能很亲密。我曾经交了一个男朋友，和他在一起时，他经常说我幼稚、不成熟、不细致，弄得我在他面前表现很不自然，很紧张，生怕做不好。我很苦闷，也很烦恼。
分析点评-1。
每个人都希望活得轻松、快乐，但每个人又时常会感受到焦虑不安、烦躁和痛苦。究其根源，一切的一切都与“我”有关。
小君的案例给我留下了很深刻的印象。小君谈到的累、沉重、不开心等都深深触动了我，让我觉得是那么想帮助她，那么希望她尽快解脱……我知道，我这么强烈的要帮助她的愿望源于我自身，因为我也会时常感受到累、沉重、不开心……她共做了两次咨询，我不知自己是否帮助了她，对这一点我也一直很担心，但已无处考证。到目前为止，我仍会觉得没有更好地帮助她，并会为此而难过。不过现在我已清楚，其实我目前的问题与案例中小君的问题有一点是相同的，即我们看到的都是自己，整个世界都是自己创造出来的。所有自己生命里看到的、感受到的，根本原因都在于自己，正所谓一切都源于内心，源于自己的内在。
心理学研究证明，家庭环境对人的一生会产生重大的影响，特别是早年形成的人格结构对以后的心理发展影响深远。根据埃里克森的理论，人出生后的第一个发展任务是发展基本的信任感。如果发展顺利，他们会觉得世界是美好的，人们是充满爱意的，是可以接近的，会对人信赖并产生安全感；如果发展遇到障碍，在一生中对他人都会是疏远的和退缩的，不相信自己，也不相信他人。小君从小的生长环境并不和谐，父母关系不和，经常争吵，她会分别看着爸爸妈妈的脸色行事，并分别对父母进行劝解。尽管她很渴望幸福温暖的家庭，但是她压抑真实的自己而不敢表达，因为她的内心是恐惧的。一方面，她害怕冲突；另一方面，父母间的冲突会使她很自责，会觉得是因为自己不够好。这种情绪未能很好地疏导，不断积压之后她就会觉得很累、很沉重，甚至觉得生活没有什么意义。这与她在更早时期未能很好地建立信任感、安全感有关，也与她自身较为敏感的气质有关。在以后的发展中，虽然她很渴望与他人建立亲密关系，但内心深处的不信任感、不安全感使其总觉得和别人有距离，难以建立亲密关系。
小君的问题还在于自我认同感缺失。大学阶段是一个迅速变化的时期，是由儿童期向成年期转变的过渡阶段。与以往相比，这一时期突然要开始应付生活中的重要问题了，这种跨越造成的混乱使青年感到烦恼甚至痛苦。他们开始面对这样一个问题：“我是谁？”如果对这一问题的回答是成功的，他们的自我认同感就形成了，他们对个人价值能独立做出决定，理解自己是怎样的人，接受并欣赏自己。反之，则会出现自我认同危机。小君在这一发展过程中缺失了自我认同感。小君长期以来觉得不开心，活得很累，并有强烈的自卑情绪，这与她不接纳自己、不能及时肯定并欣赏自己有关。她对于自我的认识是偏颇的。她活在“别人怎么看”、“别人怎么说”的世界里，很少回到内在看看自己的内心感受是什么，自己真正的需要是什么。在小君眼里，自己应该是完美的，不允许也不能接纳自己有缺点和不足，不能积极地肯定自己。她的自我价值感是建立在别人肯定的基础上。正是由于她缺乏对自我的了解，不清楚自己的价值在哪里，也不明白自己为什么要生活，不能形成良好的自我认同感，才出现了角色混乱。
小君承担了太多不属于她的责任。小的时候本应该享受父母之爱、享受童年的无忧无虑的小君，却要充当和事佬来调节家庭气氛，担负起调整家庭和睦的责任。面对妈妈的不快乐，她要承担起让妈妈快乐的责任；面对整个家庭，她要承担起照料妈妈和弟弟的责任。而作为一个孩子，作为家庭中的一员，她承担了本不属于她的责任。她的内心时常处于紧张、焦虑、不能松弛的状态，她一直很压抑，而没有好好放松过，没有活出真正的自己，难怪她会感觉很累、很沉重。
当然，了解问题的根源后并非仅止于此，而要以此为契机，勇敢地面对问题，勇敢地改变自己。诚然，环境及自身素质都会对人的发展产生一定的影响，但我们每个人都是有着非凡的创造力的。当一个人明确了自己问题的根源，就要努力做出改变，担负起自己成长的责任，努力发展自己的精神(知识、爱、意志)力量，只有这样才是真正的成长。
知识链接-1。
自我认同感：这是埃里克森(erikhomburgereriksen)理论中一个非常重要的术语，英文为identity，(也译为“同一性”。)根据埃里克森的观点，自我的基本功能是建立并保持自我认同感。他把自我认同感描述为一个复杂的内部状态，它包括了我们的个体感、唯一感、完整感以及过去与未来的连续性。自我认同危机是指人在缺乏自我认同感时所感到的混乱和失望。
我们很多人在一生中都有一段时期不能确定自己是谁，不能确定自己的价值或自己生活的方向。自我认同危机通常出现在青春期，但又不限于年轻人，许多中年人也可能有类似的经历。
锦囊妙计-1。
1.觉察自己的情绪。
觉察自我就是要回归自己的内心，倾听内心，不带任何评判，不去分辨是非，只是客观地、“如其所是”地观察自己的内在，看所有发生的一切。当人感到痛苦、烦恼、焦虑时，跳开“现在的我”，用一种客观的、有距离的眼光来看自己的情绪。当能够觉察自己时，就会发现自己拥有越来越多的选择和可能性，拥有越来越多的自由与自在。
任何的痛苦与烦恼都是有意义的，它是我们心灵成长的必由之路。正如许宜铭先生所说：“烦恼即菩提。”生命里所有的伤害和烦恼如同黑夜，而生命潜能里的真善美、菩提和智慧犹如天上的星辰。星辰在白天依然存在于天空，只是白天我们看不到它们，要看到它们就得等到黑夜来临。夜越深、越黑，天上的星辰就越加闪亮。
2.爱自己，接纳自己。
每一个人都不是完美的，正是因为不完美，才为我们每个人提供了认识、学习、体验与成长的机会，才使得我们的人生如此丰富多彩。人的一生就是一个学习爱自己、爱他人及爱宇宙万物的过程。在这个发展过程中，人的几个普遍存在的问题是：喜欢与别人比较，缺乏自信，容易自我责备。针对这几点，可以通过如下方法逐步改善：首先，跳出与别人比较的模式，培养与自己比较的独立的自我；其次，列出自己所有的优点；再次，每天总结自己的言行，对于自己满意的方面及时肯定并赞赏，对于需要改进的给予勉励而非指责；最后，学习他人的优点，包容他人的缺点。学会爱自己才能更好地爱别人，照顾好自己才能照顾好别人。
3.掌管好自己快乐的钥匙。
喜怒哀乐，所有的情绪都只是我们自身的一部分，而不是全部。当痛苦与烦恼来临时，记住，痛苦、烦恼不是我，我也不是痛苦、烦恼，告诉自己，我是自己的主人，我能掌控自己的情绪。
思考与反思-42005年第11期《读者》卷首语的内容值得我们学习反思。
专栏作家哈里斯和朋友在报摊上买报纸，朋友礼貌地对报贩说了声谢谢，但报贩却冷口冷脸，没发一言。
“这家伙态度很差，是不是？”他们继续前行时，哈里斯问道。
“他每天晚上都是这样的。”朋友说。
“那你为什么还是对他那么客气？”哈里斯问。
朋友答：“为什么我要让他决定我的行为？”
每个人心中都有把“快乐的钥匙”，但我们却常在不知不觉中把它交给别人掌管。
一位女士抱怨道：“我活得很不快乐，因为先生常出差不在家。”她把快乐的钥匙放在先生的手里。
一位妈妈说：“我的孩子不听话，让我很生气！”她把钥匙交在孩子手中。
男人可能说：“上司不赏识我，所以我情绪低落。”这把快乐钥匙又塞在老板手里。
这些人都做了相同的决定，就是让别人来控制自己的情绪。
当我们容许别人掌控我们的情绪时，我们便觉得自己是受害者，于是抱怨与愤怒成为我们唯一的选择。我们开始怪罪他人，并且传递一个信息：“我这样痛苦，都是你造成的，你要为我的痛苦负责！”
这样的人把自己的责任推给了他人。
一个成熟的人能握住自己快乐的钥匙，他不期待别人使他快乐，反而把自己的快乐和幸福带给周围的人。
我们身处的地方，不论是环境、人、事、物都很容易影响我们的情绪，可是千万别忘了，决定快乐的钥匙，只在你自己手中！
训练营-1。
1.认识自己的情绪。
首先，请闭上眼睛，想一想你最怕什么？(比如怕说错话、做错事；怕和陌生人讲话；怕别人不喜欢自己；怕孤独等等。其次，问自己，为什么会害怕？(比如，为什么害怕别人不喜欢自己)，再问下去，如此害怕的原因是什么？(比如，害怕别人不喜欢自己，是否因为自己的价值是建立在他人的肯定和欣赏上，如此之后，思考下面的问题：
我是谁？
我是否有价值？
我为什么要生活？
我努力奋斗为的是什么？
生命的意义是什么？
人生的目的是什么？
2.自我认同感量表。
根据埃里克森的看法，大多数青少年和年轻人都依靠努力抗争来形成自我认同感。同其他发展阶段的情况一样，我们对这一危机解决得如何，会为我们今后人格发展和调整确立一个模式。奥克斯和普拉格（ochse&plug，1986）编制了一个量表，用来测量成人是否能成功地通过埃里克森提出的8个发展阶段。你可以用这一部分来测验一下自己，看一看这些问题是否适用于你，根据下列标准给自己打分：
1.我不知道自己是怎样的人。\[1\]\[2\]\[3\]\[4\]。
2.别人总是改变他们对我的看法。\[1\]\[2\]\[3\]\[4\]。
3.我知道自己应该怎样生活。\[1\]\[2\]\[3\]\[4\]。
4.我不能肯定某些东西在道义上是否正确。\[1\]\[2\]\[3\]\[4\]。
5.大多数人对我是哪类人的看法一致。\[1\]\[2\]\[3\]\[4\]。
6.我感到自己的生活方式很适合我。\[1\]\[2\]\[3\]\[4\]。
7.我的价值为他人所承认。\[1\]\[2\]\[3\]\[4\]。
10.我感到我对我生活的集体适应良好。\[1\]\[2\]\[3\]\[4\]。
11.我为自己成为这样的人感到骄傲。\[1\]\[2\]\[3\]\[4\]。
13.我感到被忽略。\[1\]\[2\]\[3\]\[4\]。
14.人们好像不接纳我。\[1\]\[2\]\[3\]\[4\]。
16.我不太清楚别人怎么看我。\[1\]\[2\]\[3\]\[4\]。
17.我对自己的感觉改变了。\[1\]\[2\]\[3\]\[4\]。
计分方法：
记分时，先把1、2、4、8、9、12、13、14、15、16、17、18题的回答结果转换一下，如选择1，就打4分；选择2，打3分；选择3，打2分；选择4，打1分。其他问题则保持不变。然后把19个问题回答的得分相加。奥克斯和普拉格发现，用这个量表对南部非洲15~60岁的人进行测试时，他们的平均得分在56~58之间。这表明大多数人的得分在平均得分正负7或8分的范围内，得分明显高于该数字的人，表明他的自我认同感发展良好；得分明显低于该数字者，表明他的自我认同还处于发展和形成阶段。
3.自尊量表（ses）。
自尊量表用以评定青少年关于自我价值和自我接纳的总体感受。该量表由以下10个条目组成，请仔细阅读下面的条目，每一条目的描述是否符合自己。分四级评分:1.表示非常符合；2.表示符合；3.表示不符合；4.表示很不符合。
2.我感到我有许多好的品质。\[1\]\[2\]\[3\]\[4\]。
4.我能像大多数人一样把事情做好。\[1\]\[2\]\[3\]\[4\]。
*5.我感到自己值得自豪的地方不多。\[1\]\[2\]\[3\]\[4\]。
6.我对自己持肯定态度。\[1\]\[2\]\[3\]\[4\]。
7.总的来说，我对自己?满意的。\[1\]\[2\]\[3\]\[4\]。
*8.我希望我能为自己赢得更多尊重。\[1\]\[2\]\[3\]\[4\]。
*9.我确实时常感到毫无用处。\[1\]\[2\]\[3\]\[4\]。
*10.我时常认为自己一无是处。\[1\]\[2\]\[3\]\[4\]。
计分方法：
总分范围是10~40分，分值越高，自尊程度越高。
注：*表示反向记分。